Weightlifting Strength

Vous avez de la difficulté à remonter vos épaulés, votre chute ne suffit plus pour vous glisser sous la barre ? 

Weightlifting Strength est une programmation de force spécifique haltérophilie. En mettant l’accent sur le squat et le tirage, vous progresserez en force sur ces mouvements mais aussi sur les mouvements techniques d’haltérophilie.

Si vous suivez une programmation en même temps, vous pouvez décaler un entraînement de WL Strength à chaque semaine suivante, vous suivrez la programmation plus longtemps. Néanmoins il est recommandé de faire des entraînements moins haut en intensité pour ne pas être contre productif.

Comment améliorer sa force ?

Le travail de force est avant tout une réponse du système nerveux. En effet, ce sont les messages nerveux qui sollicitent les fibres musculaires (fibres de type II) nécessaires au développement de la force. A ce titre, votre entraînement doit être élevé en intensité.

Et puisque c’est très en lien avec le système nerveux, le travail de force doit être spécifique. Evidemment, on ne devient pas plus fort en squat en faisant du leg extension. Cela induit tout le travail de coordination inter et intra-musculaire lors d’un mouvement, alors pour améliorer ces principes biomécaniques, il faut répéter les mouvements sur lesquels vous voulez progresser.

Néanmoins, un entraînement hypertrophique sur les tissus périphériques est primordial pour limiter la création de déséquilibres musculaires. 

Que contient la programmation en ligne ?

• 8 semaines d’entraînement envoyés par mail en PDF,
• 4 séances/semaine d’environ 1h30,
• des renforcements spécifiques complémentaires pour une progression harmonieuse,
• un suivi avec le coach, envoyez vos vidéos et vos questions au besoin.

Besoin de matériel : accès à du matériel de salle de sport. 

A qui s’adresse la programmation ?

Cette programmation s’adresse aux haltérophiles techniciens qui ont besoin de rattraper un retard en force spécifique pour passer un palier. Les débutants en haltérophilie peuvent également suivre la programmation s’ils maîtrisent toutes les formes de squats et de tirages. Elle est aussi idéale pour compléter l’entraînement des crossfiteurs.