Snatch Extension

Snatch extension est la programmation idéale pour travailler spécifiquement son extension à l’arraché. Vous avez déjà testé de nombreuses programmations généralistes d’haltérophilie mais vous ne progressez pas ? Vous avez identifié votre problème ? Pour savoir si vous avez besoin de travailler cet aspect du mouvement, certains signes peuvent vous aider : 

• votre barre tombe à l’avant lorsque vous passez dessous, 
• vous entendez souvent votre coach vous dire “finis ton tirage!”
• vous vous faites écraser par la barre lors de sa réception.

L’extension en haltérophilie ne désigne pas seulement la fameuse triple extension (hanches-genoux-chevilles) mais toute la technique qui gravite autour : 

• penser à utiliser son shrug,
• tirer ses coudes de façon à ce que la trajectoire de la barre soit optimale,
• déplacer rapidement ses appuis,
• optimiser ses placements lors du tirage.

Snatch extension est pensée pour optimiser tous les paramètres d’une bonne extension.

Que contient la programmation en ligne ?

• 4 semaines d’entraînement envoyées par mail en PDF,
• 3 séances/semaine d’environ 1h,
• des tests à chaque semaine pour mesurer régulièrement sa progression,
• un suivi avec le coach, envoyez vos vidéos et vos questions au besoin.

Besoin de matériel : accès à du matériel d’haltérophilie. 

A qui s’adresse la programmation ?

Cette programmation s’adresse aux athlètes souhaitant travailler spécifiquement leur extension à l’arraché. La programmation convient autant au débutant qui connaît ses maxs actuels qu’au confirmé qui traverse une période de stagnation.

La programmation est également pensée pour que vous puissiez continuer vos activités principales (crossfit, musculation, tennis…).