Clean Drop

Clean Drop est la programmation idéale pour travailler spécifiquement son passage sous la barre à l’épaulé. Vous avez déjà testé de nombreuses programmations généralistes d’haltérophilie mais vous ne progressez pas ? Vous avez identifié votre problème ? Pour savoir si vous avez besoin de travailler cet aspect du mouvement, certains signes peuvent vous aider : 

• la chute sous la barre constitue une barrière psychologique, 
• vous manquez de stabilité à la réception,
• votre barre vous écrase à la réception

Le passage en haltérophilie ne désigne pas seulement chuter sous la barre mais toute la technique qui gravite autour : 

• continuer de tirer ses coudes vers le haut tandis que vous vous rapprochez du sol
• tirer les coudes le plus haut possible
• rester solide en réception

Clean drop est pensée pour optimiser tous les paramètres d’une bonne chute.

Que contient la programmation en ligne ?

• 4 semaines d’entraînement envoyées par mail en PDF,
• 3 séances/semaine d’environ 1h,
• des tests à chaque semaine pour mesurer régulièrement sa progression,
• un suivi avec le coach, envoyez vos vidéos et vos questions au besoin.

Besoin de matériel : accès à du matériel d’haltérophilie. 

A qui s’adresse la programmation ?

Cette programmation s’adresse aux athlètes souhaitant travailler spécifiquement leur passage à l’épaulé. La programmation convient autant au débutant qui connaît ses maxs actuels qu’au confirmé qui traverse une période de stagnation.

La programmation est également pensée pour que vous puissiez continuer vos activités principales (crossfit, musculation, tennis…)